A nossa saúde é fundamental para que possamos realizar todas as tarefas do cotidiano mais motivados e de maneira mais efetiva.
Contudo, para que a nossa saúde esteja sempre em dia, existem alguns hábitos que devemos seguir ou incluir em nossa rotina.
Neste artigo separamos 5 hábitos importantes que devem ser incluídos em sua rotina.
-
Beba bastante água
70% do corpo é composto por água e esse elemento é extremamente importante para o funcionamento do nossos órgãos, inclusive o tecido dos ossos.
Na saúde bucal a água é a maior responsável pela produção de saliva e pela manutenção do esmalte dos dentes.
Justamente por isso é essencial consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter o organismo funcionando de maneira correta.
Dentre as funções importantes que a água tem para o corpo pode-se destacar a regulagem da temperatura corporal, lubrificar as articulações, eliminar toxinas, auxiliar no processo digestivo e manter o nosso cérebro saudável.
Contudo, mesmo ao consumir água, há a necessidade de procurar o seu convênio odontológico para realizar o acompanhamento da saúde bucal ou colocação de lentes de contato, prevenindo possíveis problemas.
-
Tenha um sono regulado
Para que consigamos trabalhar de forma objetiva e para que o corpo e mente consigam se recuperar do desgaste do cotidiano, é importante ter uma boa noite de sono de pelo menos 8h de duração.
Dormir bem tem uma grande capacidade de fortalecer o nosso sistema imunológico, nos tornando mais fortes aos vírus que podem nos deixar doentes.
Quando não temos uma boa noite de sono acabamos prejudicando a síntese de hormônios, alterando o funcionamento do organismo.
Noites mal dormidas podem resultar em obesidade, depressão, ansiedade, além de picos de estresse e cansaço excessivo.
Todas essas doenças, principalmente a ansiedade, podem desencadear diversos problemas bucais, como o bruxismo.
Justamente por isso, se você possui um plano dental empresarial e vai às consultas com frequência, já deve ter ouvido a orientação que dormir faz bem à todo o sistema imunológico, principalmente para a saúde bucal e mental.
-
Tenha uma alimentação balanceada
Quando passamos por picos de estresse, é comum depositarmos toda essa frustração e carga emocional na nossa alimentação.
Contudo, é importante estar atento a tudo o que está ingerindo e as razões do consumo.
Doces e guloseimas aumentam o nível de serotonina, fazendo com que o humor seja regulado e melhorando o ânimo – conhecido como responsável pela felicidade.
Apesar disso, eles são grandes vilões para a saúde bucal e do organismo.
A presença excessiva de açúcar e corantes no organismo pode desencadear a gengivite.
Quando não tratada, as bactérias podem atingir as vias sanguíneas tendo como resultado problemas cardiovasculares.
Por isso, sempre que ingerir doces ou guloseimas escove os dente até 30 minutos após ingeri-los.
Além disso, não esqueça de realizar pelo menos duas visitas ao ano ao seu convênio dentário.
Sobre a alimentação, é imprescindível ter uma alimentação balanceada, acrescentando frutas e verduras.
Se necessário, o uso de vitaminas ou suplementos para garantir uma alimentação rica em ferro e cálcio pode ser recomendada.
-
Pratique exercícios físicos
O sedentarismo também faz muito mal para o nosso organismo e já não é novidade para ninguém que um dos principais vilões para a saúde é a falta de exercícios físicos.
Mesmo que você realize as atividades, saiba que ficar parado em uma mesmo posição por horas também pode prejudicar sua saúde.
Por isso, busque alternativas que facilitem a movimentação no decorrer do dia.
Podem ser tarefa simples, como andar mais, subir escadas ou até mesmo fazer um alongamento básico.
O importante é movimentar o seu corpo durante o dia, pois no fim pequenos movimentos farão toda diferença para a sua saúde óssea.
-
Sorria com mais frequência
Provavelmente você já ouviu a frase que “o seu sorriso é o seu cartão de visitas” e isso é verdade.
Independentemente do ramo que você trabalha, o ato de sorrir é altamente convidativo e faz muito bem a saúde. Afinal de contas, ele é um excelente remédio para a longevidade.
Essa prática atua diretamente no organismo, melhorando a imunidade e até a qualidade de vida.
Isso porque quando sorrimos, os hormônios relacionados ao bem-estar aumentam.
Mesmo que você tenha uma rotina estressante e complicada no trabalho, ao sorrir os hormônios do estresse diminuem.
Além disso, você consegue trabalhar todos os músculos da sua face, tornando a pele mais saudável, firme e bonita.
Contudo, para se sentir confortável ao sorrir, é importante ter uma boa saúde bucal que pode ser alcançada com cuidado diário e acompanhamento de um bom cirurgião dentista.
Para isso, estar vinculado a um convênio odontológico pode trazer bons resultados não apenas para sua autoestima, mas para todo o seu organismo.
Colocando esses hábitos em prática, ficará muito mais fácil conquistar uma rotina saudável, além de uma pele e um organismo muito mais nutrido.
De modo geral, ter uma boa qualidade de vida é uma das maiores preocupações no mundo atual. Mesmo que você passe por diferentes dificuldades no seu cotidiano, é importante se preocupar com o funcionamento de todo o seu corpo.
Apesar desses hábitos serem simples, são extremamente importantes para a funcionalidade de todo o seu sistema nervoso e imunológico.
Conteúdo produzido por Dayane Goes, redatora da empresa Ideal Odonto.