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Atualmente, existem diversas rotinas e passos a passos de skincare com a promessa de peles perfeitas e saudáveis. É muito verdade que estes produtos são capazes de entregar resultados impressionantes.
Porém, existem alguns alimentos com propriedades que auxiliam na circulação sanguínea, agem contra à inflamações e espinhas e também, são ricas fontes de vitaminas importantes para a pele.
Muitos acreditam que são apenas legumes e verduras, mas há também queridinhos como por exemplo o chocolate e o salmão. Quer descobrir quais são? Confira esta lista que preparamos com os dez principais alimentos recomendados por especialistas em nutrição:
Aqui vai uma boa notícia para os chocólatras de plantão!
Enquanto a versão ao leite do doce é altamente contraindicada para pessoas com tendência à pele acneica, o chocolate meio amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e outros nutrientes responsáveis por deixar a sua pele radiante.
Mas cuidado, é preciso que o chocolate seja de no mínimo, 80% cacau. Combinado?
Este óleo possui um alto teor de agentes anti-bacterianos, inflamações e infecções em geral. Além disso, contém em sua composição ácidos graxos e vitamina E.
É recomendado o uso em receitas e até mesmo, em misturinhas para uma hidratação profunda da sua pele.
A cenoura é um dos alimentos mais benéficos ao nosso corpo. Além de serem ótimas para a visão, também atuam no clareamento de manchas e no controle de oleosidade.
Outro grande ponto positivo das cenouras é que elas são ricas em vitamina A, nutriente que atua na redução do desenvolvimento de câncer de pele.
Sementes como chia, girassol e linhaça fazem muito bem para o seu corpo e sua pele. O girassol possui grande quantidade de vitamina E, magnésio e proteína. Deixando sua pele longe das rugas e hidratada.
Ao incrementar a chia e a linhaça, você consome ômega 3, um forte aliado no combate à acne. Insira essas sementes em suas refeições sejam inteiras ou processadas.
Além de ser um alimento que pode ser ingerido tanto cru, quanto cozido, uma única unidade de pimentão vermelho carrega em si mais do que a quantidade de vitamina C necessária para ser consumida em um dia.
O vegetal também ajuda no prevenção de rugas e controla no aparecimento de cravos e espinhas.
Esta pequena fruta é repleta de nutrientes e vitaminas, principalmente a Vitamina C. O kiwi atua fortemente contra o envelhecimento precoce.
Quer mais? Ele também é responsável por deixar a pele iluminada e com elasticidade.
O salmão é um dos queridinhos na culinária japonesa. Mas além de ser saboroso, o peixe também contém Vitamina D e é uma poderosa fonte de ômega 3.
Além disso, ele também é capaz de agir no combate de doenças psicológicas como estresse, ansiedade e depressão.
O chá é altamente benéfico para a nossa pele por ser uma fonte de antioxidantes e aminoácidos. Além de ser poderoso no combate ao estresse e auxiliar no combate à perda de peso, quando ingerido quente, é possível obter propriedades anti inflamatórias.
E olha só que legal, diferentemente do chá preto ou o chá mate, este chá não escure os seus dentes. Então você pode tomá-lo até mesmo usando um aparelho invisível ou uma lente de contato dental.
Além de ser a fonte da super força do marinheiro Popeye, o espinafre é responsável por ser a fonte de diversos nutrientes como ferro, clorofila, fibras, proteína e Vitaminas A, C e E.
Por isso, acrescente este alimento em saladas e preparações cozidas para que você consiga ter a absorção completa de todos os componentes nutritivos que esta verdura possui.
Esta é uma das frutas mais ricas em vitamina C. Ao fazer o consumo desta fruta, é possível combater ao envelhecimento precoce e também, acelerar a produção de colágeno.
Por isso, aumente a ingestão desta fruta através de sucos ou in natura para realizar uma absorção de dentro para fora. A
Esses são alguns dos alimentos mais indicados quando se trata de uma pele saudável. Porém, é essencial que além do consumo destes alimentos, você mantenha uma hidratação de qualidade.
O recomendado é que você tome cerca de 2 litros de água por dia para que você possa eliminar todas as toxinas através da urina.
E esses alimentos não ajudam apenas a deixar a pele saudável, mas também ajuda na saúde do corpo, pois uma pele boa também depende da nossa saúde. Com a saúde em dia, nos alimentando bem e nos exercitando, aumenta a possibilidade de termos uma pele bonita e hidratada.
Vale ressaltar que é preciso ter consistência. Não existe uma receita mágica em que depois de três dias comendo esses alimentos, sua pele estará regenerada por completo. É preciso de tempo.
Dessa forma, se consumidos regularmente, somado a hábitos saudáveis, em um período mínimo de 30 dias, você conseguirá ver os primeiros resultados. Vamos começar?
Este conteúdo foi produzido por Mayara Santos, redatora da empresa Clínica Ideal
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