A sobrevivência sem água é possível por um tempo quatro vezes menos do que a sobrevivência sem comida. Basicamente todas as atividades do nosso organismo são dependentes da água direta ou indiretamente para serem desempenhadas no seu máximo.
A pele, maior órgão do corpo humano, depende da ingestão de água para manter sua textura, vigor e aparência, por exemplo. Fundamental para a saúde, humor e bem estar, a água merece uma atenção mais do que especial em todos os meses do ano e, principalmente, no verão.
É a água que transporta toda a distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para todos os lugares do organismo.
Contudo, o corpo não produz água. Pelo contrário, elimina em média 2,6 litros dela diariamente de inúmeras maneiras.
Só com estas primeiras informações já é possível ter uma ideia do tamanho da importância da reposição de água durante o dia.
Separamos um detalhamento ainda maior da relevância da água no nosso cotidiano e 6 drinks alcoólicos e não alcoólicos para que você consiga se manter devidamente hidratado durante todo o verão. Acompanhe a seguir:
A importância da hidratação para o corpo
Nosso cérebro é constituído por 75% de água. A falta de hidratação pode ocasionar dores de cabeça, falta de atenção, confusão e perda de memória.
O cérebro é um dos órgãos mais importantes e que demandam mais energia para o seu funcionamento, a água é a responsável por nutri-lo com a carga de nutrientes suficientes para o seu desempenho.
Outro exemplo é a digestão, o trato intestinal funciona à base de água e fibras, sendo a hidratação indispensável para seu bom funcionamento.
Os rins, por outro lado, responsáveis por filtrar nosso sangue utilizam a água para eliminar toxinas e resíduos com maior facilidade.
A água mantém a nossa frequência cardíaca e pressão arterial reguladas, previne o aparecimento de celulites, aumenta a produção de energia e previnem inchaço corporal. Hidratar-se é essencial para termos uma rotina saudável e conseguir manter um nível de produção que estamos acostumados.
Maneiras de se hidratar
Você sabia que não é só tomando água que nos hidratamos? As maneiras de garantir que estamos ingerindo ao menos 2 litros de água por dia são diversas.
Adicionar frutas e vegetais na sua dieta é uma delas, já que são fontes ricas de água, fibras e nutrientes.
Água de coco natural tem na sua composição uma quantidade significativa de potássio, cálcio e magnésio. Temperar alimentos com sal do Himalaia e flor de sal também ajuda na hidratação, estimulando a absorção de água pelas células.
O iogurte natural é composto de 85% de água, sendo uma ótima fonte de hidratação, além de ser ótimo para a saúde do intestino.
Alface, pepino e rabanete são outras opções que 90% da sua constituição é de água, uma salada refrescante com muitos vegetais ou uma sopa fria no verão já adianta muito a necessidade de hidratação diária.
É fã de chá? Inclua em seus hábitos noturnos um chá de camomila antes de dormir.
3 drinks não alcoólicos para refrescar-se
1. Drink de Água de coco
Ingredientes:
Este drink é super fácil de fazer, apenas misture todos os ingredientes em uma coqueteleira, decore um copo de um jeito criativo e sirva bem gelado.
2. Drink de Morango Frozen
Ingredientes:
Em um liquidificador, bata os morangos, o açúcar e a soda. Depois de formar uma mistura homogênea, para alcançar a consistência do frozen, adicione as pedras de gelo aos poucos e o açúcar até que o gelo se transforme em pequenas pedrinhas.
3. Piña colada sem álcool
Ingredientes:
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1 fatia de abacaxi
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50 ml de leite de coco
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2 colheres (sopa) de leite condensado
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50 ml de água, ou 1 xícara pequena de suco de abacaxi
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que tudo se transforme em uma mistura homogênea ou com pequenos pedacinhos de abacaxi.
O segredo para deixar este drink ainda mais gostoso é o de gelar todos os ingredientes antes mesmo de preparar a piña colada.
Coloque bastante gelo no copo antes de servir.
3 drinks alcoólicos para relaxar
1. Clover Club – 1911
Ingredientes:
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50ml Tanqueray London Dry
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25ml suco de limão siciliano
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15ml xarope de açúcar
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1 colher de bar de suco de framboesa
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Clara de ovo
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Spray de Cîroc Red Berry
Coloque todos os ingredientes na coqueteleira e misture-os antes de colocar o gelo. Depois de adicionar o gelo, misture tudo novamente.
Não se esqueça de coar duplamente e a principal dica nesse drink é a de esfriar a taça que o Clover Club – 1911 será servido antes de receber o líquido.
Por fim, complete com o spray de Cîroc Red Berry e framboesas de decoração.
2. French 75
Ingredientes:
Coloque o gin, o suco de limão e um pouco do xarope em uma coqueteleira e agite bem. Passe o líquido para uma taça de espumante e complete até a borda com o espumante.
Adicione a cereja e a calda antes na taça já com tudo pronto e sirva.
3. The Original Cosmopolitan
Ingredientes:
Esta opção é super fácil de ser realizada. Misture todos os ingredientes em uma coqueteleira e agite bem.
Coe duplamente em uma taça de martini já esfriada antes da confecção do drink e coloque o twist de limão siciliano na decoração.