O nosso corpo é uma máquina integral, isso significa que variados fatores contribuem para a sua saúde ou a ausência desta. Um dos fatores primordiais, para que o corpo desfrute das benesses da vida, é o cuidado com a imunidade.
O sistema imunológico, ou chamado também sistema imune, se refere a capacidade de proteção do corpo contra agentes infecciosos que podem comprometer a saúde do corpo.
Esse sistema é bastante complexo e envolve órgãos, células e tecidos que criam uma grande barreira de proteção para o corpo.
No presente artigo abordaremos sobre o que é o sistema imune e elementos que podem contribuir para nutrir ou interferir na nutrição do corpo, bem como sua influência na adesão de tratamentos como protese sobre implante dentario.
O que é o sistema imunológico e a imunidade?
Para que nosso corpo fique forte todos os dias, nossas células combatem uma série de patógenos, e esse sistema é conhecido como sistema imune. Já a qualidade desse sistema é a imunidade.
A imunidade do corpo pode ser tanto inata ou adquirida, sendo a primeira a que tem uma resposta maior, afinal, os indivíduos já nascem com todos os mecanismos existentes, mas o contato com o mundo e seus componentes também pode complementá-la, bem como ações como a campanha de vacinação.
Assim, na imunidade adquiridas as pessoas podem desenvolvê-la por meio de uma série de componentes como:
- Alimentação correta e balanceada;
- Boas noites de sono;
- Higiene bucal;
- Cuidados corretos na colocação de próteses e aparelho ortodontico transparente;
- Tratamentos diversos, como medicamentosos;
- Hidratação regular adequada.
O sistema imunológico é formado por uma série de estruturas como células, tecidos, moléculas e órgãos. Esses componentes possuem estruturas individualizadas com células livres, linfonodos e os leucócitos.
Um dos elementos que compõe a imunidade é a memória imunológica, que é a responsável por nosso corpo ser defendido em longo prazo contra doenças.
Isso porque, nesse contexto, ocorrem células de memória, que vivem por vários anos, e quando determinado patógeno entra em contato, estas células já sabem como combatê-lo.
É essa memória imunológica que permite que as vacinas sejam eficientes, pois as vacinas possuem um organismo “causador da doença” (podendo ser morto, atenuado ou em partes) que é inoculado na pessoa, de modo que o corpo o identifique e gere células de anticorpos.
Por isso é muito importante cuidar do corpo e suas mais variadas dimensões.
Um exemplo é a saúde bucal. Isso porque quando a higienização é precária, ou um tratamento é feito de forma inadequada, infecções podem tornar o corpo mais fraco e vulnerável.
Dessa maneira, é necessário sempre fazer tratamentos com especialistas, seja implante dentario ou profilaxia, para que não ocorram problemas.
Além disso, manter a higienização cotidiana, ao menos três vezes ao dia, também é de grande necessidade para garantir a imunidade e dificultar o acesso de vírus e bactérias.
No tópico abaixo abordaremos algumas dicas de como fortalecer a imunidade do corpo.
Dicas para garantir a imunidade do corpo
Caso o corpo apresente problemas em sua imunidade, muitos sintomas podem aparecer e a maioria das pessoas associam com a gripe, porém, pode indicar outras doenças.
Alguns dos sinais de imunidade baixa são: cansaço excessivo, febre, calafrios, vômitos, diarreia e náusea.
Abaixo abordaremos sobre algumas dicas para aumentar a imunidade do corpo.
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Tenha uma alimentação adequada
Além de manter uma alimentação equilibrada, que consiste no consumo de proteínas, carboidratos e vitaminas, existem alguns alimentos que podem ajudar no aumento da imunidade.
O alho, por exemplo, é fonte de alicina, que estimula a resposta imunológica. Já as frutas cítricas, por conta da vitamina C, reforçam a imunidade.
Do mesmo modo, os alimentos ricos em zinco, como carne, cereais e sementes, ajudam a combater os resfriados.
Além disso, uma alimentação equilibrada garante dentes limpos e mesmo que haja lente de contato dental, é possível conferir a estrutura bucal mais resistência.
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Durma bem
Ter uma noite ruim de sono, ou ser privado desse momento, pode contribuir para a baixa da imunidade, devido aos hormônios produzidos pelo corpo nesse momento e que auxiliam no equilíbrio do organismo.
Desta maneira, é importante manter uma rotina de sono segura e tranquila, que tenha entre 6 a 8 horas diárias.
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Hidratação
A ingestão de água é um fator central para manter a boa imunidade do corpo, principalmente porque ela é responsável por retirar o excesso de impurezas do organismo.
Por isso é muito importante beber água rotineiramente. Não existe uma quantidade específica, pois varia muito quanto a idade, peso e clima do local em que a pessoa vive.
Apesar de não haver uma receita, o Guia Alimentar da População Brasileira do Ministério da Saúde indica um mínimo de dois litros por dia.
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Faça exercícios físicos
A prática de exercícios físicos tem um resultado positivo ao sistema imune, por proporcionar uma resposta mais rápida e que favorece o não aparecimento de infecções.
São muitas as atividades físicas que podem ser feitas como: caminhadas, corridas e modalidades esportivas.
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Fugir do estresse
Manter o equilíbrio com a saúde mental é importante para um sistema imune mais forte.
Por isso, retire dias de descanso e busque pausas ao longo do dia, para evitar a sobrecarga de trabalho e ansiedades.
Todas essas dicas garantem um sistema imunológico mais forte, de maneira que todos aproveitem a vida com mais qualidade.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.